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こんにちは、今日は乳酸 疲労についてです。
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| Q | 自宅にて行うヨーガについて。 私は、自宅にてＤＶＤを見ながら、ヨーガをやってます。 本屋さんにＤＶＤ付きＢＯＯＫが沢山ありましたので、いくつか購入し、現在３年くらい継続しています。良い効果を体で実感して嬉しく思い、これからも継続していくつもりです。 しかし、一つ気になることがあります。それは「疲労感」です。 ヨーガをやった当日は壮快なのですが、翌日とまた次の日の合計２日間くらい筋肉のダルさ、疲労感がツラいです。 現在使用しているのはＳＨＩＨＯさんの「おうちヨガ」です。第１チャクラから整えていき、第２、第３～と続けて第７チャクラまで整えると、１時間２０分くらいかかります。週に１～２回行っています。 インナーマッスルに乳酸が溜まっているのかなぁっと思っています。 別にヨーガに限らず、肉体的なトレーニングはいずれも筋肉疲労は発生すると思いますが、どうやったら疲労感を軽減出来ますか？ 食事やサプリメントの良い摂取方がありますか？ また、今後ヨーガを継続していくと、慣れて疲労感は少なくなりますか？ 皆様方、ご自身のヨーガの日々の実践から、わかる範囲でお気軽にお答えよろしくお願い致します。 |
| A | ヨガの最後に、ストレッチをやると良いと思います。ストレッチと言っても、学校の体育の授業にやるようなものではなく、リンパマッサージとか。ヨガを教えていますが、実際に見せないと説明しずらいです。 ヨガをやり終わった後、何分か寝るのもいいと思います。 |
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